MamaWORKOUT  - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining

(MamaWORKOUT  Back in Shape)


Du hast Deinen Rückbildungskurs beendet und willst wieder in Dein "normales" Training einsteigen?

 

Dann sind die MamaWORKOUT  Back in Shape Kurse genau richtig für Dich. Ich helfe Dir dabei Deinen Körper wieder schrittweise  an intensivere Belastungen heranzuführen, die Körpermitte weiter zu stabilisieren und Deine Wunschfigur zu erreichen.

Warum ist das so wichtig?

Jeder Frauenkörper ist anders, daher kann die Zeit der vollständigen Regeneration unterschiedlich verlaufen. Es kann 6 bis mitunter sogar 24 Monate dauern, bis sich Dein Körper vollständig erholt hat und wieder die gleiche Konstitution ausweist wie vor der Schwangerschaft. 

 

Wie schnell sich der Körper regeneriert hängt häufig von folgenden Faktoren ab: 

  • Veranlagung
  • Mehrfach-Mütter haben es häufig schwerer
  • Trainings- und Gesundheitszustand vor und während der Schwangerschaft
  • Geburtsverlauf
  • Verhalten im Wochenbett
  • ob Du stillst oder nicht
  • konsequente Teilnahme am Rückbildungsprogramm

Die Folgen eines zu frühen und zu intensiven Einstiegs zeigen sich oft erst verspätet. Daher ist es außerordentlich wichtig in der Wiedereinstiegsphase schrittweise und vorsichtig vorzugehen. 

 

Viele motivierte Sportlerinnen können es kaum abwarten schnellstmöglich wieder mit ihrem Training los zu legen. Sie sind es gewohnt, dass Muskeln auf Überlastung ein direktes Feedback geben, in dem sie schmerzen oder verspannen. Der Beckenboden verhält sich leider anders. Er "leiert" quasi aus ohne das man es merkt - mit meist sehr unangenehmen Folgen.

Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen

MamaWORKOUT - Gesundheitsorientiertes Ganz-körpertraining ist von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

 

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß § 20 SGB V und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

In diesem Kurs lassen wir nicht nur die letzten "Babypolster" schmelzen. Mit gezielten Übungen kräftigen wir Bauch, Beckenboden, Rücken, Arme, Beine und Po. Ziel ist eine stabile, straffe und belastbare Körpermitte die Dir den Mutteralltag erleichtert und Dich zurück zu Deiner Wunschfigur bringt. 

 

Wir verbinden Kräftigungstraining mit Ausdauerelementen, steigern angemessen & kontinuierlich den Kraft- und Technikanspruch und bauen nach und nach mehr dynamische Übungen ein.    

Wer kann teilnehmen?

Alle, die ein paar Pfunde verlieren, ihren Körper straffen, und wieder fit werden möchten.


Babypause!

  

MamaWORKOUT Back in Shape

 

Hallo liebe Mama,

ich bin momentan in Babypause.

 

Anfragen für MamaWORKOUT Back in Shape nehme ich  wieder ab Februar 2020 entgegen!

 

Der neue Kurs "Bodyshape" findet auch während meiner Babypause statt! Alle Info´s hierzu unter "weiteres Kursangebot"!

 

Liebe Grüße, Melanie Fernandes