Pränatales Training


MamaWORKOUT  mit Babybauch

Gib Rückenschmerzen, Verspannungen und schweren Beinen keine Chance!

 

In diesem Kurs lernst Du, wie Du Dich auch während der Schwangerschaft fit hältst und diese spannende Zeit lange unbeschwert genießen kannst.

 

Profitiere von den zahlreichen Vorteilen die Bewegung und Sport während der Schwangerschaft mit sich bringen:

  • Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück
  • Dein Körper bleibt beweglich, kraftvoll und in Balance
  • Du bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor
  • Du beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
  • Du förderst Deine Gesundheit und die Deines Babys
  • Du bist weniger müde
  • Durch eine bessere Haltung hast Du weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
  • Die Regenerationszeit direkt nach der Entbindung ist kürzer und die Muskulatur spricht besser auf die Rückbildungsübungen an
  • Das Training ist sicher und an die Schwangerschaft angepasst

Außerdem wirkt das Training vorbeugend und lindernd auf viele schwangerschaftstypische Beschwerden wie z. B.:

  • Darmträgheit / Verstopfung
  • schwere, geschwollene Beine
  • Thrombose- und Krampfaderrisiko
  • Rücken- und Nackenschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Inkontinenz
  • übermäßige Gewichtszunahme
  • Schwangerschaftsdiabetes
  • schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck
  • Stimmungsschwankungen

Inhalte

Der Kurs "MamaWORKOUT mit Babybauch" geht insgesamt über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingszeit von 60 min. 

 

Das Besondere bei diesem Kurs: hier wird nicht nur bewegt!

  • Du bekommst theoretisches & anatomisches Wissen vermittelt damit Du verstehst, welche körperlichen Veränderungen in Dir gerade vorgehen und warum viele Übungen angepasst werden sollten.
  • Erfahre wie Du durch Bewegung etwas für Dich und Deinen Körper tun kannst und lerne Dich selbst noch besser kennen.
  • Du bekommst von mir viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag als auch beim Sport ausserhalb des Kurses anwenden kannst und die Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.

Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen

MamaWORKOUT  mit Babybauch ist von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

 

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß § 20 SGB V und wird somit von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!


Babypause!

  

MamaWORKOUT mit Babybauch

 

Hallo liebe werdende Mama,

ich bin momentan in Babypause.

 

Anfragen für MamaWORKOUT mit Babybauch nehme ich wieder ab Februar 2020 entgegen!

 

Der neue Kurs "Fit mit Babybauch" findet auch während meiner Babypause statt! Alle Info´s hierzu unter "weiteres Kursangebot"!

 

Liebe Grüße, Melanie Fernandes